Jak monitorować własny sen?

Sen ma ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Jego odpowiednia ilość nie tylko gwarantuje dobre samopoczucie przez cały dzień, ale także zapobiega wielu dolegliwościom. Dzięki niemu mózg pracuje poprawnie tak jak i gospodarka hormonalna. Zdrowy sen wzmacnia również serce, obniża cholesterol i poprawia odporność. Warto więc wyrobić sobie rutynę i zadbać o higienę swojego snu. Pomocne w tym będzie jego monitorowanie. Jak to zrobić?  

Jak zadbać o higienę snu?

Wiele osób problemy ze snem utożsamia z bezsennością, która jest poważnym zaburzeniem. Jednak możemy do nich zaliczyć także długie zasypianie lub pogorszenie jakości snu. Przyczyn takich objawów może być wiele, a jednym z nich jest brak wieczornej rutyny lub nieodpowiednie warunki w sypialni. Efektem są problemy ze wstawaniem rano, bóle głowy, czy złe samopoczucie w ciągu dnia. Dlatego każdy powinien wyrobić sobie własną higienę snu. Przede wszystkim zadbaj o to, żeby warunki w sypialni były dla Ciebie korzystne. Nie zasypiaj przy włączonym świetle ani przy dźwiękach z telewizora. Pory zasypiania powinny być regularne. Staraj się codziennie kłaść i wstawać o tej samej porze, dzięki czemu unikniesz problemów z zasypianiem i łatwiej będziesz budzić się rano. Unikaj także niebieskiego światła na minimum godzinę przed zaśnięciem. Nie oglądaj telewizji i nie korzystaj z telefonu ani komputera. 

Healy World – urządzenie do monitorowania własnego snu

Istnieje wiele aplikacji na telefon, które rzekomo mają pomóc monitorować jakość snu. Są to jednak mało skuteczne narzędzia.  O wiele lepszym wyborem jest Healy World. To medyczne urządzenie dostępne wraz z aplikacją, które łączy się ze smartfonem lub zegarkiem Healy Watch. Wykorzystuje on mikroprądy o odpowiednio dostosowanej częstotliwości. Docierają one do komórek, pobudzając je do reakcji chemicznych i elektrycznych. Efektem jest poprawa zaburzeń snu - poprawiają jego jakość i leczą bezsenność. Urządzenie Healy World, możesz zakupić bezpośrednio np. u dystrybutora ekskluzywnych urządzeń Wellness Edusol, lecz przed jego użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Aparat jest mobilny, dzięki czemu można zabrać go ze sobą wszędzie.

Dlaczego warto monitorować własny sen za pomocą Healy Word?

Śledzenie snu jest uczeniem się funkcjonowania własnego organizmu. Wiedza ta bezpośrednio przekłada się na nasze zdrowie. Dzięki obserwacjom prowadzonym przy pomocy urządzenia do monitorowania snu możesz wywnioskować, jakie czynniki wpływają na pogorszenie Twojego snu. Zaczniesz lepiej rozumieć swoje ciało i dostrzeżesz powiązania  między wzorcami snu a samopoczuciem.